سلطة البوملي

ناريمان فقوسةالطاهي

المكونات

• كوب بوملي مقشر ومقطع لقطع كبيرة
  1 كوب
• خسة صغيرة
  1 حبة
• نصف كوب ذرة صفراء
  0.5 كوب
• حبة بصل اخضر
  1 حبة
• مايونيز
  1 ملعقة كبيرة
• ماسترد
  0.5 ملعقة صغيرة
• خل
  2 ملعقة كبيرة
• ماء
  2 ملعقة كبيرة
• رشة ملح
  0
• سكر
  0
• زيت زيتون
  2 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   نقطع الخس الى قطع كبيرة يفضل باليد.

   5 دقيقة
2. 2

   نوزع قطع البوملي ثم الذرة واخيرا البصلة المفرومة.

   5 دقيقة
3. 3

   نخفق مكونات الدريسنغ مع بعضها جيدا ثم نصبها على السلطة.

   5 دقيقة
4. 4

   تزين بالبندورة الشيري.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

ماستردلكل 100غ

الطاقة66 kcal

البروتين5.4 g

إجمالي الدهون4.4 g

الكربوهيدرات5.6 g

الألياف الغذائية3.3 g

إجمالي السكريات0.4 g

خللكل 100غ

الطاقة21 kcal

الكربوهيدرات0.93 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

سكرلكل 100غ

الطاقة387 kcal

الكربوهيدرات100 g

إجمالي السكريات100 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية