سلطة البوملي

ناريمان فقوسةΣεφ

Συστατικά

• كوب بوملي مقشر ومقطع لقطع كبيرة
  1 كوب
• خسة صغيرة
  1 حبة
• نصف كوب ذرة صفراء
  0.5 كوب
• حبة بصل اخضر
  1 حبة
• Μαγιονέζα
  1 ملعقة كبيرة
• Μουστάρδα
  0.5 ملعقة صغيرة
• Ξίδι
  2 ملعقة كبيرة
• Νερό
  2 ملعقة كبيرة
• رشة ملح
  0
• Ζάχαρη
  0
• Ελαιόλαδο
  2 ملعقة كبيرة

Βήματα

1. 1

   نقطع الخس الى قطع كبيرة يفضل باليد.

   5 λεπτά
2. 2

   نوزع قطع البوملي ثم الذرة واخيرا البصلة المفرومة.

   5 λεπτά
3. 3

   نخفق مكونات الدريسنغ مع بعضها جيدا ثم نصبها على السلطة.

   5 λεπτά
4. 4

   تزين بالبندورة الشيري.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μαγιονέζαανά 100g

Ενέργεια680 kcal

Πρωτεΐνη0.9 g

Συνολικά λιπαρά75 g

Υδατάνθρακες0.6 g

Συνολικά σάκχαρα0.6 g

Μουστάρδαανά 100g

Ενέργεια66 kcal

Πρωτεΐνη5.4 g

Συνολικά λιπαρά4.4 g

Υδατάνθρακες5.6 g

Φυτικές ίνες3.3 g

Συνολικά σάκχαρα0.4 g

Ξίδιανά 100g

Ενέργεια21 kcal

Υδατάνθρακες0.93 g

Νερόανά 100g

Νερό100 g

Ζάχαρηανά 100g

Ενέργεια387 kcal

Υδατάνθρακες100 g

Συνολικά σάκχαρα100 g

Ελαιόλαδοανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες