سلطة البوملي

ناريمان فقوسةآشپز

مواد تشکیل دهنده

• كوب بوملي مقشر ومقطع لقطع كبيرة
  1 كوب
• خسة صغيرة
  1 حبة
• نصف كوب ذرة صفراء
  0.5 كوب
• حبة بصل اخضر
  1 حبة
• مایونز
  1 ملعقة كبيرة
• خردل
  0.5 ملعقة صغيرة
• سرکه
  2 ملعقة كبيرة
• آب
  2 ملعقة كبيرة
• رشة ملح
  0
• شکر
  0
• روغن زیتون
  2 ملعقة كبيرة

مراحل

1. 1

   نقطع الخس الى قطع كبيرة يفضل باليد.

   5 دقیقه
2. 2

   نوزع قطع البوملي ثم الذرة واخيرا البصلة المفرومة.

   5 دقیقه
3. 3

   نخفق مكونات الدريسنغ مع بعضها جيدا ثم نصبها على السلطة.

   5 دقیقه
4. 4

   تزين بالبندورة الشيري.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

مایونزper 100g

Energy680 kcal

Protein0.9 g

Total Fat75 g

Carbohydrate0.6 g

Total Sugars0.6 g

خردلper 100g

Energy66 kcal

Protein5.4 g

Total Fat4.4 g

Carbohydrate5.6 g

Dietary Fiber3.3 g

Total Sugars0.4 g

سرکهper 100g

Energy21 kcal

Carbohydrate0.93 g

آبper 100g

Water100 g

شکرper 100g

Energy387 kcal

Carbohydrate100 g

Total Sugars100 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی