سلطة البوملي

ناريمان فقوسةŞef

Malzemeler

• كوب بوملي مقشر ومقطع لقطع كبيرة
  1 كوب
• خسة صغيرة
  1 حبة
• نصف كوب ذرة صفراء
  0.5 كوب
• حبة بصل اخضر
  1 حبة
• Mayonez
  1 ملعقة كبيرة
• Hardal
  0.5 ملعقة صغيرة
• Sirke
  2 ملعقة كبيرة
• Su
  2 ملعقة كبيرة
• رشة ملح
  0
• Şeker
  0
• Zeytinyağı
  2 ملعقة كبيرة

Adımlar

1. 1

   نقطع الخس الى قطع كبيرة يفضل باليد.

   5 dk
2. 2

   نوزع قطع البوملي ثم الذرة واخيرا البصلة المفرومة.

   5 dk
3. 3

   نخفق مكونات الدريسنغ مع بعضها جيدا ثم نصبها على السلطة.

   5 dk
4. 4

   تزين بالبندورة الشيري.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Mayonez100g için

Enerji680 kcal

Protein0.9 g

Toplam Yağ75 g

Karbonhidrat0.6 g

Toplam Şeker0.6 g

Hardal100g için

Enerji66 kcal

Protein5.4 g

Toplam Yağ4.4 g

Karbonhidrat5.6 g

Diyet Lifi3.3 g

Toplam Şeker0.4 g

Sirke100g için

Enerji21 kcal

Karbonhidrat0.93 g

Su100g için

Su100 g

Şeker100g için

Enerji387 kcal

Karbonhidrat100 g

Toplam Şeker100 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler