White Bean Salad with Tuna and Wild Thyme

حيدرة النخليالطاهي

المكونات

• Tuna in water, light Rio Marie
  320 grams
• سبانغ
  100 grams
• White beans, boiled
  250 grams
• Red onion, chopped
  0.5 piece
• Cherry tomatoes
  2 pieces
• زعتر بري
  0
• زيت الزيتون
  40 grams
• بهار أسود
  0
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   Cut the tomatoes into cubes, sauté with olive oil and onion. Add the white beans (cannellini) and wild thyme. Cook for a few minutes and then season with freshly ground black pepper.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   15 دقيقة
2. 2

   Remove from heat, then add the spinach and mix the ingredients together.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Bowl

   5 دقيقة
3. 3

   Drain the tuna and serve with the prepared salad.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

سبانغلكل 100غ

الطاقة23 kcal

البروتين2.9 g

إجمالي الدهون0.4 g

الكربوهيدرات3.6 g

الألياف الغذائية2.2 g

إجمالي السكريات0.4 g

زعتر بريلكل 100غ

الطاقة276 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون7 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية24 g

زيت الزيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية