White Bean Salad with Tuna and Wild Thyme

حيدرة النخليCuisinier

Ingrédients

• Tuna in water, light Rio Marie
  320 grams
• Épinard
  100 grams
• White beans, boiled
  250 grams
• Red onion, chopped
  0.5 piece
• Cherry tomatoes
  2 pieces
• Thym sauvage
  0
• Huile d'olive
  40 grams
• Poivre noir
  0
• Sel
  0

Mesures

1. 1

   Cut the tomatoes into cubes, sauté with olive oil and onion. Add the white beans (cannellini) and wild thyme. Cook for a few minutes and then season with freshly ground black pepper.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   15 minutes
2. 2

   Remove from heat, then add the spinach and mix the ingredients together.

   Matériel requis:

   🍳

   Bowl

   5 minutes
3. 3

   Drain the tuna and serve with the prepared salad.

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Épinardpour 100g

Énergie23 kcal

Protéines2.9 g

Lipides totaux0.4 g

Glucides3.6 g

Fibres alimentaires2.2 g

Sucres totaux0.4 g

Thym sauvagepour 100g

Énergie276 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux7 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires24 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques