سلطة الفواكة بالجوز

Hussam El-Masriالطاهي

تمتع بسلطة الفواكه بالجوز، مزيج مثالي من النكهات المنعشة والمغذية. هذه السلطة ليست فقط تحلية لذيذة، بل أيضاً غنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها خياراً مثالياً لكل الأوقات. جربها الآن واستمتع بتجربة فريدة من نوعها!

المكونات

• تفاح
  1 حبة
• برتقال
  1 حبة
• موز
  1 حبة
• كيوي
  1 حبة
• عصير ليمونة حامضة
  0.5 حبة
• سكر
  1 ملعقة كبيرة
• جوز
  60 غرام

الخطوات

1. 1

   قم بتقشير الفواكه وتقطيعها حسب الرغبة، ثم اخلطها مع السكر وعصير الليمون حتى تتجانس النكهات.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   اسكب السلطة في صحن التقديم، ثم ضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة. بعد ذلك، زينها بالجوز وقدّمها مباشرة.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   صحن تقديم

   30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

تفاحلكل 100غ

الطاقة52 kcal

البروتين0.26 g

إجمالي الدهون0.17 g

الكربوهيدرات13.81 g

إجمالي السكريات10.39 g

الألياف الغذائية2.4 g

الماء85.56 g

برتقاللكل 100غ

الطاقة47 kcal

البروتين0.94 g

إجمالي الدهون0.12 g

الكربوهيدرات11.75 g

إجمالي السكريات9.35 g

الألياف الغذائية2.4 g

الماء86.75 g

فيتامين ج53.2 mg

موزلكل 100غ

الطاقة89 kcal

البروتين1.09 g

إجمالي الدهون0.33 g

الكربوهيدرات22.84 g

الألياف الغذائية2.6 g

إجمالي السكريات12.23 g

المغنيسيوم27 mg

كيويلكل 100غ

الطاقة61 kcal

البروتين0.6 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات14.7 g

إجمالي السكريات8.99 g

الألياف الغذائية3 g

الماء83 g

فيتامين ج92.7 mg

سكرلكل 100غ

الطاقة387 kcal

الكربوهيدرات100 g

إجمالي السكريات100 g

جوزلكل 100غ

الطاقة654 kcal

البروتين15.23 g

إجمالي الدهون65.21 g

الكربوهيدرات13.71 g

الألياف الغذائية6.7 g

إجمالي السكريات2.61 g

السيلينيوم4.9 mcg

أحماض أوميغا-3 الدهنية9.08 g

السيلينيوم4.9 mcg

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية