Salade de roquette

عنود جاوحدوالطاهي

المكونات

• Un bouquet de roquette
  1 bouquet
• بندورة كرزية
  1 pièce
• فقوس
  1 pièce
• Oignon petit coupé en tranches
  1 pièce
• Menthe fraîche ½ tasse
  0.5 tasse
• عصير حامض
  1 pièce
• Huile d'olive 4 c. à soupe
  4 cuillère à soupe
• ملح
  1 pincée
• Pincée de sumac
  1 pincée

الخطوات

1. 1

   Dans un plat de service, hachez la roquette grossièrement et étalez-la en première couche, puis coupez la tomate et le concombre et répartissez-les sur la roquette.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Plat

   سكين

   5 دقيقة
2. 2

   Hachez la menthe grossièrement et saupoudrez-la sur la salade.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   5 دقيقة
3. 3

   Coupez l'oignon en tranches et mélangez-le légèrement avec le sumac et le sel, puis ajoutez-le à la salade.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   5 دقيقة
4. 4

   Mélangez les ingrédients de la vinaigrette et ajoutez-les à la salade, et bon appétit.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Bol

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بندورة كرزيةلكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الماء95 g

فقوسلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية1 g

الماء95.23 g

عصير حامضلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين0.1 g

الكربوهيدرات5 g

إجمالي السكريات1 g

الماء94 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية