Salade de roquette

عنود جاوحدوآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Un bouquet de roquette
  1 bouquet
• گوجه‌فرنگی گیلاسی
  1 pièce
• خیار
  1 pièce
• Oignon petit coupé en tranches
  1 pièce
• Menthe fraîche ½ tasse
  0.5 tasse
• عصاره لیمو
  1 pièce
• Huile d'olive 4 c. à soupe
  4 cuillère à soupe
• نمک
  1 pincée
• Pincée de sumac
  1 pincée

مراحل

1. 1

   Dans un plat de service, hachez la roquette grossièrement et étalez-la en première couche, puis coupez la tomate et le concombre et répartissez-les sur la roquette.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Plat

   چاقو

   5 دقیقه
2. 2

   Hachez la menthe grossièrement et saupoudrez-la sur la salade.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   5 دقیقه
3. 3

   Coupez l'oignon en tranches et mélangez-le légèrement avec le sumac et le sel, puis ajoutez-le à la salade.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   5 دقیقه
4. 4

   Mélangez les ingrédients de la vinaigrette et ajoutez-les à la salade, et bon appétit.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bol

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

گوجه‌فرنگی گیلاسیper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

خیارper 100g

Energy16 kcal

Protein0.65 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate3.63 g

Total Sugars1.67 g

Dietary Fiber1 g

Water95.23 g

عصاره لیموper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی