Salade de roquette

عنود جاوحدوShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Un bouquet de roquette
  1 bouquet
• Domate qershi
  1 pièce
• Kastravec
  1 pièce
• Oignon petit coupé en tranches
  1 pièce
• Menthe fraîche ½ tasse
  0.5 tasse
• Lëng limoni
  1 pièce
• Huile d'olive 4 c. à soupe
  4 cuillère à soupe
• Kripë
  1 pincée
• Pincée de sumac
  1 pincée

Hapat

1. 1

   Dans un plat de service, hachez la roquette grossièrement et étalez-la en première couche, puis coupez la tomate et le concombre et répartissez-les sur la roquette.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Plat

   Thikë

   5 min
2. 2

   Hachez la menthe grossièrement et saupoudrez-la sur la salade.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   5 min
3. 3

   Coupez l'oignon en tranches et mélangez-le légèrement avec le sumac et le sel, puis ajoutez-le à la salade.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   5 min
4. 4

   Mélangez les ingrédients de la vinaigrette et ajoutez-les à la salade, et bon appétit.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bol

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Domate qershipër 100g

Energjia18 kcal

Proteina0.88 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate3.89 g

Sheqernat totale2.63 g

Fibrat dietetike1.2 g

Uji95 g

Kastravecpër 100g

Energjia16 kcal

Proteina0.65 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate3.63 g

Sheqernat totale1.67 g

Fibrat dietetike1 g

Uji95.23 g

Lëng limonipër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale1 g

Uji94 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat