Salade d'épinards avec thon

Latifa Al-SharifCuisinier

Ingrédients

• Épinards frais
  0
• Boîte de thon
  1 boîte
• Demi citron
  0.5 citron
• Sel et poivre noir
  0
• Oignon coupé en rondelles
  1 pièce
• Une pincée de sumac et de sel
  0
• Fromage feta coupé en dés
  0
• Citron pour la vinaigrette
  1 citron
• Huile d'olive
  0
• Noix "optionnel"
  0

Mesures

1. 1

   Coupez les épinards en gros morceaux.

   Matériel requis:

   Couteau

   Planche à découper

   5 minutes
2. 2

   Égouttez le thon de l'huile et assaisonnez-le avec du sel, du poivre noir et du citron.

   Matériel requis:

   Passoire

   🍳

   Bol

   5 minutes
3. 3

   Frottez l'oignon coupé avec du sumac et une pincée de sel.

   5 minutes
4. 4

   Préparez le plat de salade en disposant d'abord les épinards, puis les morceaux de thon et de fromage, enfin ajoutez les rondelles d'oignon et parsemez de noix.

   Matériel requis:

   Plat de service

   5 minutes
5. 5

   Mélangez bien les ingrédients de la vinaigrette et versez-les sur la salade. Bon appétit !

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques