Salade d'épinards avec thon

Latifa Al-Sharifխոհարար

Բաղադրիչներ

• Épinards frais
  0
• Boîte de thon
  1 boîte
• Demi citron
  0.5 citron
• Sel et poivre noir
  0
• Oignon coupé en rondelles
  1 pièce
• Une pincée de sumac et de sel
  0
• Fromage feta coupé en dés
  0
• Citron pour la vinaigrette
  1 citron
• Ձիթապտղի յուղ
  0
• Noix "optionnel"
  0

Քայլեր

1. 1

   Coupez les épinards en gros morceaux.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կտրիչ

   Կտրելու տախտակ

   5 րոպե
2. 2

   Égouttez le thon de l'huile et assaisonnez-le avec du sel, du poivre noir et du citron.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Մանրամասն

   🍳

   Bol

   5 րոպե
3. 3

   Frottez l'oignon coupé avec du sumac et une pincée de sel.

   5 րոպե
4. 4

   Préparez le plat de salade en disposant d'abord les épinards, puis les morceaux de thon et de fromage, enfin ajoutez les rondelles d'oignon et parsemez de noix.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Ծառայության ափսե

   5 րոպե
5. 5

   Mélangez bien les ingrédients de la vinaigrette et versez-les sur la salade. Bon appétit !

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ