سلطة السبانخ مع التونا

شيريهان جرادالطاهي

تذوق بسلطة السبانخ مع التونا، وجبة صحية ولذيذة تجمع بين النكهات الطازجة والمكونات الغنية. هذه السلطة ليست فقط مغذية، بل تقدم لك تجربة طعام مميزة بفضل التتبيلة المنعشة التي تضيف لمسة من الحيوية لكل قضمة.

المكونات

• سبانخ طازج
  0
• علبة تونا
  1 علبة
• نصف ليمونة
  0.5 ليمونة
• ملح وفلفل اسود
  0
• بصلة مقطعة جوانح
  1 حبة
• رشة سماق وملح
  0
• جبنة فيتا مقطعة مربعات
  0
• ليمونة للتتبيلة
  1 ليمونة
• زيت زيتون
  0
• جوز "اختياري"
  0

الخطوات

1. 1

   قم بتقطيع السبانخ إلى قطع كبيرة.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   لوح تقطيع

   5 دقيقة
2. 2

   صفِّ التونا من الزيت ثم تبلها بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.

   الأدوات اللازمة:

   مصفاة

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
3. 3

   افرك البصلة المقطعة مع السماق ورشة من الملح.

   5 دقيقة
4. 4

   في طبق السلطة، ضع أولاً السبانخ ثم أضف قطع التونا والجبنة، وأخيراً وزع شرائح البصل ورش الجوز فوقها.

   الأدوات اللازمة:

   طبق تقديم

   5 دقيقة
5. 5

   اخلط مكونات التتبيلة جيداً ثم صبها فوق السلطة، وبالعافية!

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية