سلطة السبانخ مع التونا

شيريهان جرادآشپز

مواد تشکیل دهنده

• سبانخ طازج
  0
• علبة تونا
  1 علبة
• نصف ليمونة
  0.5 ليمونة
• ملح وفلفل اسود
  0
• بصلة مقطعة جوانح
  1 حبة
• رشة سماق وملح
  0
• جبنة فيتا مقطعة مربعات
  0
• ليمونة للتتبيلة
  1 ليمونة
• روغن زیتون
  0
• جوز "اختياري"
  0

مراحل

1. 1

   نقطع السبانخ لقطع كبيرة.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   تخته برش

   5 دقیقه
2. 2

   نصفي التونا من الزيت ونتبلها بالملح والفلفل الاسود والليمون.

   ابزارهای مورد نیاز:

   صافی

   🍳

   وعاء

   5 دقیقه
3. 3

   نفرك البصلة المقطعة بالسماق ورشة الملح.

   5 دقیقه
4. 4

   نحضر طبق السلطة نوزع اولا السبانخ ثم قطع التونا والجبنة اخيرا نوزع شرائح البصل ونرش عليهم الجوز.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی سرو

   5 دقیقه
5. 5

   نخلط مكونات التتبيلة جيدا ونصبها على السلطة وصحة وهنا.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی