سلطة السبانخ مع التونا

شيريهان جرادCuisinier

Ingrédients

• سبانخ طازج
  0
• علبة تونا
  1 علبة
• نصف ليمونة
  0.5 ليمونة
• ملح وفلفل اسود
  0
• بصلة مقطعة جوانح
  1 حبة
• رشة سماق وملح
  0
• جبنة فيتا مقطعة مربعات
  0
• ليمونة للتتبيلة
  1 ليمونة
• Huile d'olive
  0
• جوز "اختياري"
  0

Mesures

1. 1

   نقطع السبانخ لقطع كبيرة.

   Matériel requis:

   Couteau

   Planche à découper

   5 minutes
2. 2

   نصفي التونا من الزيت ونتبلها بالملح والفلفل الاسود والليمون.

   Matériel requis:

   Passoire

   🍳

   وعاء

   5 minutes
3. 3

   نفرك البصلة المقطعة بالسماق ورشة الملح.

   5 minutes
4. 4

   نحضر طبق السلطة نوزع اولا السبانخ ثم قطع التونا والجبنة اخيرا نوزع شرائح البصل ونرش عليهم الجوز.

   Matériel requis:

   Plat de service

   5 minutes
5. 5

   نخلط مكونات التتبيلة جيدا ونصبها على السلطة وصحة وهنا.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques