Նախապատրաստական ժամանակը
15 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
20 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
35 րոպե
Ծառայություններ
4
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
250 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- سبانخ طازج0
- علبة تونا1 علبة
- نصف ليمونة0.5 ليمونة
- ملح وفلفل اسود0
- بصلة مقطعة جوانح1 حبة
- رشة سماق وملح0
- جبنة فيتا مقطعة مربعات0
- ليمونة للتتبيلة1 ليمونة
Ժենգի յուղ0- جوز "اختياري"0
Քայլեր
- 1
نقطع السبانخ لقطع كبيرة.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կտրիչ
Կտրելու տախտակ - 2
نصفي التونا من الزيت ونتبلها بالملح والفلفل الاسود والليمون.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Մանրամասն🍳وعاء - 3
نفرك البصلة المقطعة بالسماق ورشة الملح.
5 րոպե - 4
نحضر طبق السلطة نوزع اولا السبانخ ثم قطع التونا والجبنة اخيرا نوزع شرائح البصل ونرش عليهم الجوز.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Ծառայության ափսե - 5
نخلط مكونات التتبيلة جيدا ونصبها على السلطة وصحة وهنا.
5 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
15 g
20 g
10 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Ժենգի յուղ100գ-ի համար
Ժենգի յուղ100գ-ի համար884 kcal
100 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԱռանց գլյուտենիԴիաբետիկների համարԴիետիկ