سلطة السبانخ مع التونا

شيريهان جرادShefi i kuzhinës

Përbërësit

• سبانخ طازج
  0
• علبة تونا
  1 علبة
• نصف ليمونة
  0.5 ليمونة
• ملح وفلفل اسود
  0
• بصلة مقطعة جوانح
  1 حبة
• رشة سماق وملح
  0
• جبنة فيتا مقطعة مربعات
  0
• ليمونة للتتبيلة
  1 ليمونة
• Vaj ulliri
  0
• جوز "اختياري"
  0

Hapat

1. 1

   نقطع السبانخ لقطع كبيرة.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   Tabaka e prerjes

   5 min
2. 2

   نصفي التونا من الزيت ونتبلها بالملح والفلفل الاسود والليمون.

   Pajisjet e duhura:

   Sifon

   🍳

   وعاء

   5 min
3. 3

   نفرك البصلة المقطعة بالسماق ورشة الملح.

   5 min
4. 4

   نحضر طبق السلطة نوزع اولا السبانخ ثم قطع التونا والجبنة اخيرا نوزع شرائح البصل ونرش عليهم الجوز.

   Pajisjet e duhura:

   Pjatë shërbimi

   5 min
5. 5

   نخلط مكونات التتبيلة جيدا ونصبها على السلطة وصحة وهنا.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat