Salade de thon aux pâtes et légumes

ليث العطارΣεφ

Συστατικά

• 2 boîtes de thon dans l'huile, égouttées
  2 boîte
• 200 grammes de pâtes, en forme de coquillage ou toute petite forme
  200 gramme
• 1 tête de laitue, coupée en tranches
  1 tête
• 3 poivrons verts, ou de couleurs
  3 pièce
• 1 carotte, grande et râpée
  1 pièce
• 1 oignon, coupé en tranches
  1 pièce
• 2 cuillères à soupe de moutarde
  2 cuillère à soupe
• 1 cuillère à soupe de mayonnaise
  1 cuillère à soupe
• 1/2 cuillère à café de poudre d'ail
  0.5 cuillère à café
• Jus de 2 citrons
  2 citron
• Μαύρο πιπέρι
  0
• Une pincée de sel
  0

Βήματα

1. 1

   Pour préparer la sauce, mettez la moutarde, la mayonnaise, l'ail, le jus de citron et mélangez bien, puis assaisonnez avec du sel et du poivre noir.

   5 λεπτά
2. 2

   Dans un plat de service, mettez la laitue hachée, les poivrons, la carotte et l'oignon, puis ajoutez les pâtes cuites et le thon, puis versez la sauce sur le dessus et servez.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μαύρο πιπέριανά 100g

Ενέργεια250 kcal

Πρωτεΐνη10 g

Συνολικά λιπαρά4 g

Υδατάνθρακες64 g

Φυτικές ίνες25 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες