Salade de thon aux pâtes et légumes

ليث العطارShefi i kuzhinës

Përbërësit

• 2 boîtes de thon dans l'huile, égouttées
  2 boîte
• 200 grammes de pâtes, en forme de coquillage ou toute petite forme
  200 gramme
• 1 tête de laitue, coupée en tranches
  1 tête
• 3 poivrons verts, ou de couleurs
  3 pièce
• 1 carotte, grande et râpée
  1 pièce
• 1 oignon, coupé en tranches
  1 pièce
• 2 cuillères à soupe de moutarde
  2 cuillère à soupe
• 1 cuillère à soupe de mayonnaise
  1 cuillère à soupe
• 1/2 cuillère à café de poudre d'ail
  0.5 cuillère à café
• Jus de 2 citrons
  2 citron
• Piper i zi
  0
• Une pincée de sel
  0

Hapat

1. 1

   Pour préparer la sauce, mettez la moutarde, la mayonnaise, l'ail, le jus de citron et mélangez bien, puis assaisonnez avec du sel et du poivre noir.

   5 min
2. 2

   Dans un plat de service, mettez la laitue hachée, les poivrons, la carotte et l'oignon, puis ajoutez les pâtes cuites et le thon, puis versez la sauce sur le dessus et servez.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Piper i zipër 100g

Energjia250 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale4 g

Karbohidrate64 g

Fibrat dietetike25 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat