سلطة التونة بالمكرونة والخضار

Huda Al-Ghamdiالطاهي

المكونات

• ٢ علبة تونة في الزيت، مصفاة
  2 علبة
• ٢٠٠ غرام مكرونة، حلزون او أي شكل صغير
  200 غرام
• ١ رأس خس، كابوتشا مقطع شرائح
  1 رأس
• ٣ فلفل رومي أخضر، أو ألوان
  3 حبة
• ١ جزر، كبير مبشور
  1 حبة
• ١ بصلة، مقطعة شرائح
  1 حبة
• ٢ ملعقة كبيرة خردل (مسترد)
  2 ملعقة كبيرة
• ١ ملعقة كبيرة مايونيز
  1 ملعقة كبيرة
• ١/٢ ملعقة صغيره ثوم بودرة
  0.5 ملعقة صغيرة
• عصير 2 ليمونة حامضة
  2 ليمونة
• فلفل أسود
  0
• رشة ملح
  0

الخطوات

1. 1

   لتحضير الصوص، يوضع كل من الخردل، المايونيز، الثوم، عصير الليمون الحامض ويخلطوا جيداً ثم يتبلوا بالملح والفلفل الأسود.

   5 دقيقة
2. 2

   في طبق التقديم، يوضع الخس المفروم، الفلفل، الجزر والبصل ثم يوضع فوقهم المكرونة المسلوقة والتونة، ثم تسكب الصوص على الوجه وتقدم.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية