سلطة التونة بالمكرونة والخضار

Huda Al-Ghamdiالطاهي

جرب بسلطة التونة بالمكرونة والخضار، حيث تتناغم النكهات اللذيذة معاً في طبق شهي ومغذي. هذه السلطة ليست فقط سهلة التحضير، بل تقدم لك تجربة طعام مميزة مع صوص رائع يضيف لمسة خاصة لكل مكون.

المكونات

• ٢ علبة تونة في الزيت، مصفاة
  2 علبة
• ٢٠٠ غرام مكرونة، حلزون او أي شكل صغير
  200 غرام
• ١ رأس خس، كابوتشا مقطع شرائح
  1 رأس
• ٣ فلفل رومي أخضر، أو ألوان
  3 حبة
• ١ جزر، كبير مبشور
  1 حبة
• ١ بصلة، مقطعة شرائح
  1 حبة
• ٢ ملعقة كبيرة خردل (مسترد)
  2 ملعقة كبيرة
• ١ ملعقة كبيرة مايونيز
  1 ملعقة كبيرة
• ١/٢ ملعقة صغيره ثوم بودرة
  0.5 ملعقة صغيرة
• عصير 2 ليمونة حامضة
  2 ليمونة
• فلفل أسود
  0
• رشة ملح
  0

الخطوات

1. 1

   لإعداد الصوص، امزج الخردل والمايونيز والثوم وعصير الليمون جيداً، ثم قم بتتبيل الخليط بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق.

   5 دقيقة
2. 2

   في طبق التقديم، ضع الخس المفروم، الفلفل، الجزر والبصل، ثم أضف المكرونة المسلوقة والتونة، وأخيراً اسكب الصوص على الوجه وقدّم السلطة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية