سلطة التونة بالذرة

جوهر الطويلالطاهي

تذوقوا بسلطة التونة بالذرة الشهية، التي تجمع بين نكهات البحر الطازجة والذرة الحلوة، مع لمسة منعشة من عصير الليمون. هذه السلطة ليست فقط سهلة التحضير، بل هي أيضاً مثالية كوجبة خفيفة أو كطبق جانبي يضيف لمسة من الحيوية إلى مائدتكم.

المكونات

• تونا
  185 غرام
• ذرة، مسلوق
  0.5 كوب
• ليمون حامض
  1
• فلفل حار، مقطع دوائر للتزيين
  1
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   قم بخلط جميع المكونات معاً، ثم أضف عصير الليمون، الملح، والفلفل الأسود. حرك المكونات جيداً حتى تمتزج، ثم ضعها في طبق التقديم. يمكنك تزيين السلطة بالفليفلة الخضراء لتضفي لمسة جمالية، ثم قدمها واستمتع بها.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   طبق تقديم

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة29 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات9.32 g

إجمالي السكريات2.5 g

الألياف الغذائية2.8 g

الماء88 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية