سلطة المكرونة والتونا

Mousa Al-Sharifالطاهي

تذوقوا بمذاق سلطة المكرونة والتونا الشهية التي تجمع بين النكهات الطازجة والخضار المقرمشة. هذه الوصفة السهلة والسريعة ستجعل من وجبتكم تجربة لا تُنسى، مثالية كوجبة خفيفة أو طبق جانبي في أي مناسبة.

المكونات

• مكرونة
  500 غرام
• تونا
  200 غرام
• عصير ليمون حامض
  3 ملعقة كبيرة
• بصلة
  1 حبة
• أوراق خس
  4 أوراق
• مايونيز
  2 ملعقة كبيرة
• زعتر مجفف
  1 ملعقة صغيرة
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   في وعاء كبير، ضع التونا المصفاة من الزيت، ثم أضف البصلة المفرومة، عصير الليمون الحامض، المايونيز، الزعتر والملح. اخلط المكونات جيداً حتى تتجانس.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   أضف الخس والمكرونة إلى الوعاء، ثم اخلط المكونات بشكل جيد حتى تمتزج تماماً. تقدم السلطة مباشرة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مكرونةلكل 100غ

الطاقة371 kcal

البروتين13 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية3.2 g

إجمالي السكريات3.6 g

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

زعتر مجففلكل 100غ

الطاقة276 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية27 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية