سلطة التونة بالمعكرونة

ارسلان مرتضویالطاهي

جرب بتجربة نكهة مميزة مع سلطة التونة بالمعكرونة، حيث تلتقي المكرونة اللذيذة مع التونة الطازجة في طبق سهل وسريع التحضير. هذه السلطة ليست فقط شهية، بل أيضاً مثالية كوجبة خفيفة أو طبق جانبي في أي مناسبة.

المكونات

• مكرونة
  500 غرام
• تونا
  380 غرام
• ذرة
  200 غرام
• عصير ليمونة حامضة
  0.5 حبة
• مايونيز
  0
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   قم بسلق المعكرونة بالطريقة التقليدية حتى تنضج، ثم صفيها جيدًا.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   مصفاة

   20 دقيقة
2. 2

   اخلط التونة مع الذرة، وأضف الملح وعصير الليمون، ثم أضف المايونيز حسب الرغبة.

   5 دقيقة
3. 3

   أضف الخليط إلى المعكرونة وحركه جيدًا حتى تتجانس المكونات، ثم قدم السلطة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مكرونةلكل 100غ

الطاقة371 kcal

البروتين13 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية3.2 g

إجمالي السكريات3.6 g

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

ذرةلكل 100غ

الطاقة86 kcal

البروتين3.2 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات19 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات6.3 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية