سلطة التونة بالمعكرونة

ارسلان مرتضویالطاهي

المكونات

• مكرونة
  500 غرام
• تونا
  380 غرام
• ذرة
  200 غرام
• عصير ليمونة حامضة
  0.5 حبة
• مايونيز
  0
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   تسلق المكرونة بالطريقة التقليدية ثم تصفى.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   مصفاة

   20 دقيقة
2. 2

   تخلط التونة مع الذرة، الملح وعصير الحامض ومايونيز حسب الرغبة.

   5 دقيقة
3. 3

   يضاف الخليط إلى المكرونة و تحرك جيداً ثم تقدم.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مكرونةلكل 100غ

الطاقة371 kcal

البروتين13 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية3.2 g

إجمالي السكريات3.6 g

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

ذرةلكل 100غ

الطاقة86 kcal

البروتين3.2 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات19 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات6.3 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية