Salade de thon aux pâtes et légumes

Rania El-HassanCuisinier

Ingrédients

• Pâtes, cuites ou tout type de petites pâtes
  1 tasse
• Thon à l'huile, équivalent à une grande boîte égouttée
  220 grammes
• Carotte, grande et râpée
  1 pièce
• Champignons
  6 pièces
• Une tête de laitue
  0.5 tête
• Poivron doux vert
  1 pièce
• Maïs, équivalent à 0.5 boîte
  0.5 tasse
• Mayonnaise
  1 cuillère à soupe
• Huile
  2 cuillères à soupe
• Jus de citron
  1.5 cuillères à soupe
• Sel au goût
  0

Mesures

1. 1

   Coupez la laitue et le poivron en morceaux de taille moyenne.

   Matériel requis:

   Couteau

   Planche à découper

   5 minutes
2. 2

   Mettez les pâtes cuites dans un bol et ajoutez la laitue, le maïs, les champignons, le poivron, la carotte et le thon, puis mélangez bien.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
3. 3

   Dans un petit bol à part, mélangez la mayonnaise, le sel, l'huile et le citron, puis versez sur les pâtes.

   Matériel requis:

   🍳

   Petit bol

   5 minutes
4. 4

   Mélangez bien la salade et mettez-la dans un plat de service, bon appétit.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Jus de citronpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines0.1 g

Glucides5 g

Sucres totaux1 g

Eau94 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques