سلطة التونة بالمكرونة والخضار

Hafız Ateşالطاهي

المكونات

• معكرونة، مسلوقة أو اي نوع معكرونة صغير الحجم
  1 كوب
• تونة في الزيت، ما يعادل علبة كبيرة مصفاة من الزيت
  220 غرام
• جزر، كبيرة و مبروشة
  1 حبة
• فطر
  6 حبات
• رأس خس
  0.5 رأس
• فليفلة حلوة خضراء
  1 حبة
• ذرة، ما يعادل 0.5 علبة
  0.5 كوب
• مايونيز
  1 ملعقة كبيرة
• زيت
  2 ملعقة كبيرة
• عصير ليمون حامض
  1.5 ملعقة كبيرة
• ملح حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   تقطع الخسة والفليفلة الى قطع متوسطة الحجم.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   لوح تقطيع

   5 دقيقة
2. 2

   توضع المعكرونة المسلوقة في وعاء و يضاف عليها الخس والذرة، الفطر، الفليفلة، الجزر والتونة وتخلط جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
3. 3

   في وعاء صغير جانباً، يمزج كل من المايونيز، الملح، الزيت والليمون ويسكبوا المعكرونة.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء صغير

   5 دقيقة
4. 4

   تخلط السلطة جيداً وتوضع في وعاء التقديم، صحتين و هنا.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فطرلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين3.1 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات3.3 g

الألياف الغذائية1 g

إجمالي السكريات1 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية