سلطة تونة بالمكرونة

Amr Al-Ahmadالطاهي

تمتع بوجبة خفيفة ولذيذة مع سلطة التونة بالمكرونة، التي تجمع بين نكهات التونة الغنية والمكرونة الطازجة مع لمسة من الخضار والتوابل. هذه السلطة ليست فقط سهلة وسريعة التحضير، بل تعتبر أيضاً خياراً مثالياً للوجبات السريعة أو كوجبة جانبية في التجمعات.

المكونات

• مكرونة Penne
  500 غرام
• تونة في الزيت
  2 علبة
• بقدونس باقة، مفرومة
  0.3 باقة
• بصل، مقطع رفيع
  1 حبة
• ثوم مهروس
  3 فص
• ملح
  1 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   قم بسلق المكرونة بالطريقة التقليدية، ثم صفيها وضعيها في طبق واتركيها لتبرد.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   في وعاء عميق مناسب للتقديم، امزجي بقية المكونات مثل التونة، الخضار والتوابل.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
3. 3

   عندما تبرد المكرونة، أضيفيها فوق المكونات الأخرى، ثم اخلطي جيداً وقدميها.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ثوم مهروسلكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية