سلطة تونة بالمكرونة

Amr Al-Ahmadآشپز

مواد تشکیل دهنده

• مكرونة Penne
  500 غرام
• تونة في الزيت
  2 علبة
• بقدونس باقة، مفرومة
  0.3 باقة
• بصل، مقطع رفيع
  1 حبة
• سیر له شده
  3 فص
• نمک
  1 ملعقة صغيرة
• فلفل سیاه
  0.5 ملعقة صغيرة

مراحل

1. 1

   تسلق المكرونة حسب الطريقة التقليدية، تصفى وتوضع فى طبق وتترك لتبرد.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   10 دقیقه
2. 2

   في قدرعميق للتقديم، تخلط باقى المكونات من التونة، الخضار والتوابل.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   5 دقیقه
3. 3

   عندما تبرد المكرونة، تضاف فوق باقي المكونات، تخلط وتقدّم.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

سیر له شدهper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

نمکper 100g

Ash100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی