سلطة تونة بالمكرونة

Amr Al-AhmadŞef

Malzemeler

• مكرونة Penne
  500 غرام
• تونة في الزيت
  2 علبة
• بقدونس باقة، مفرومة
  0.3 باقة
• بصل، مقطع رفيع
  1 حبة
• Ezilmiş Sarımsak
  3 فص
• Tuz
  1 ملعقة صغيرة
• Karabiber
  0.5 ملعقة صغيرة

Adımlar

1. 1

   تسلق المكرونة حسب الطريقة التقليدية، تصفى وتوضع فى طبق وتترك لتبرد.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   10 dk
2. 2

   في قدرعميق للتقديم، تخلط باقى المكونات من التونة، الخضار والتوابل.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
3. 3

   عندما تبرد المكرونة، تضاف فوق باقي المكونات، تخلط وتقدّم.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Ezilmiş Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

Tuz100g için

Kül100 g

Karabiber100g için

Enerji251 kcal

Protein10.95 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat64.81 g

Diyet Lifi26.2 g

Toplam Şeker0.64 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler