سلطة التونا بالمايونيز اللايت
جربوا بتجربة نكهة البحر مع سلطة التونا المنعشة، حيث تمتزج الخضار الطازجة مع المايونيز اللايت لتكون وجبة خفيفة مثالية أو طبق جانبي شهي. هذه السلطة ليست فقط لذيذة، بل صحية أيضاً، مما يجعلها خياراً رائعاً لكل الأوقات.
المكونات
- ٢ علبة تونة في الماء، مصفاة2 علبة
- ١ رأس خس أيسبرج، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة1 رأس
- ٢ طماطم متوسطة الحجم، مقطعة الى مكعبات2 حبات
- ١ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة1 حبة
- ١ بصل حجم كبير، مقطع الى حلقات رفيعة1 حبة
- ١ كوب ذرة1 كوب
- ١٥ زيتون أسود15
- ١ ملعقة كبيرة خردل ديجون1 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت3 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض3 ملعقة كبيرة
ملح0- ١ ملعقة كبيرة اوريغانو يابس1 ملعقة كبيرة
الخطوات
- 1
في وعاء كبير، قومي بخلط خس الايسبيرغ المقطع، الطماطم، الفليفلة الخضراء، البصل، والذرة حتى تتجانس المكونات.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط - 2
استخدمي شوكة لهرس التونا ثم أضيفيها إلى الوعاء. رشي الزيتون فوق السلطة وامزجي المكونات جيداً.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
شوكة - 3
لتحضير الصلصة، امزجي الخردل مع المايونيز، ثم أضيفي عصير الليمون وامزجي مرة أخرى. بعد ذلك، أضيفي الزيت وامزجي حتى تتجانس. نكهي الصلصة بالأوريغانو والملح، وإذا احتجت، يمكنك إضافة القليل من الماء لتخفيف قوامها.
5 دقيقة - 4
عند التقديم، اسكبي الصلصة فوق السلطة وامزجيها بلطف حتى تتوزع الصلصة بشكل متساوي.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
ملحلكل 100غ* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ