زمان آماده سازی
10 دقیقه
زمان آشپزی
0 دقیقه
زمان کل
10 دقیقه
خدمات
5
هزینه
متوسط
کالری
250 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- ٢ علبة تونة في الماء، مصفاة2 علبة
- ١ رأس خس أيسبرج، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة1 رأس
- ٢ طماطم متوسطة الحجم، مقطعة الى مكعبات2 حبات
- ١ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة1 حبة
- ١ بصل حجم كبير، مقطع الى حلقات رفيعة1 حبة
- ١ كوب ذرة1 كوب
- ١٥ زيتون أسود15
- ١ ملعقة كبيرة خردل ديجون1 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت3 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض3 ملعقة كبيرة
نمک0- ١ ملعقة كبيرة اوريغانو يابس1 ملعقة كبيرة
مراحل
- 1
في وعاء اخلطي خس الايسبيرغ، الطماطم، الفليفلة الخضراء، البصل، و الذرة.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
کاسه مخلوط کن - 2
اهرسي التونا بالشوكة و اضيفيها الى الوعاء. انثري الزيتون على السلطة و أخلطي جيدا.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
چنگال - 3
لتحضير الصلصة: إمزجي الخردل و المايونيز ثم أضيفي عصير الليمون و امزجي. أضيفي الزيت و امزجي مرة اخرى. نكهي الصلصة بالاوريغانو و الملح. إذا استلزم الامر اضيفي القليل من الماء لتخفيف الصلصة.
5 دقیقه - 4
للتقديم اسكبي الصلصة فوق السلطة و اخلطيها.
5 دقیقه
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
15 g
20 g
20 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)نمکper 100g
نمکper 100g100 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالبدون گلوتنبدون لبنیاتمناسب برای دیابتیهارژیمی