سلطة التونا بالمايونيز اللايت

Karim Al-KhatibCuisinier

Ingrédients

• ٢ علبة تونة في الماء، مصفاة
  2 علبة
• ١ رأس خس أيسبرج، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة
  1 رأس
• ٢ طماطم متوسطة الحجم، مقطعة الى مكعبات
  2 حبات
• ١ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
  1 حبة
• ١ بصل حجم كبير، مقطع الى حلقات رفيعة
  1 حبة
• ١ كوب ذرة
  1 كوب
• ١٥ زيتون أسود
  15
• ١ ملعقة كبيرة خردل ديجون
  1 ملعقة كبيرة
• ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  3 ملعقة كبيرة
• ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  1 ملعقة كبيرة
• ٣ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
  3 ملعقة كبيرة
• Sel
  0
• ١ ملعقة كبيرة اوريغانو يابس
  1 ملعقة كبيرة

Mesures

1. 1

   في وعاء اخلطي خس الايسبيرغ، الطماطم، الفليفلة الخضراء، البصل، و الذرة.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
2. 2

   اهرسي التونا بالشوكة و اضيفيها الى الوعاء. انثري الزيتون على السلطة و أخلطي جيدا.

   Matériel requis:

   Fourchette

   5 minutes
3. 3

   لتحضير الصلصة: إمزجي الخردل و المايونيز ثم أضيفي عصير الليمون و امزجي. أضيفي الزيت و امزجي مرة اخرى. نكهي الصلصة بالاوريغانو و الملح. إذا استلزم الامر اضيفي القليل من الماء لتخفيف الصلصة.

   5 minutes
4. 4

   للتقديم اسكبي الصلصة فوق السلطة و اخلطيها.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques