זמן הכנה
10 דקות
זמן בישול
0 דקות
זמן כולל
10 דקות
מנות
5
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
250 kcal
קנה מידה
מרכיבים
- ٢ علبة تونة في الماء، مصفاة2 علبة
- ١ رأس خس أيسبرج، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة1 رأس
- ٢ طماطم متوسطة الحجم، مقطعة الى مكعبات2 حبات
- ١ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة1 حبة
- ١ بصل حجم كبير، مقطع الى حلقات رفيعة1 حبة
- ١ كوب ذرة1 كوب
- ١٥ زيتون أسود15
- ١ ملعقة كبيرة خردل ديجون1 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت3 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض3 ملعقة كبيرة
מלח0- ١ ملعقة كبيرة اوريغانو يابس1 ملعقة كبيرة
צעדים
- 1
في وعاء اخلطي خس الايسبيرغ، الطماطم، الفليفلة الخضراء، البصل، و الذرة.
5 דקותכלים נדרשים:
קערת ערבוב - 2
اهرسي التونا بالشوكة و اضيفيها الى الوعاء. انثري الزيتون على السلطة و أخلطي جيدا.
5 דקותכלים נדרשים:
מזלג - 3
لتحضير الصلصة: إمزجي الخردل و المايونيز ثم أضيفي عصير الليمون و امزجي. أضيفي الزيت و امزجي مرة اخرى. نكهي الصلصة بالاوريغانو و الملح. إذا استلزم الامر اضيفي القليل من الماء لتخفيف الصلصة.
5 דקות - 4
للتقديم اسكبي الصلصة فوق السلطة و اخلطيها.
5 דקות
עובדות תזונה
General Recipe Nutrition (Per Serving)
15 g
20 g
20 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)מלחper 100g
מלחper 100g100 g
* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.
מאפיינים תזונתיים ותגיות
חלאלללא גلوטןללא מוצרי חלבמתאים לחולי סוכרתדיאטטי