Förberedelsetid
10 min
Tillagningstid
0 min
Total tid
10 min
Portioner
5
Kostnad
Medel
Kalorier
250 kcal
Skala portioner
Ingredienser
- ٢ علبة تونة في الماء، مصفاة2 علبة
- ١ رأس خس أيسبرج، مقطع بالطول الى شرائح رفيعة1 رأس
- ٢ طماطم متوسطة الحجم، مقطعة الى مكعبات2 حبات
- ١ فليفلة حلوة خضراء، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة1 حبة
- ١ بصل حجم كبير، مقطع الى حلقات رفيعة1 حبة
- ١ كوب ذرة1 كوب
- ١٥ زيتون أسود15
- ١ ملعقة كبيرة خردل ديجون1 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة مايونيز لايت3 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض3 ملعقة كبيرة
Salt0- ١ ملعقة كبيرة اوريغانو يابس1 ملعقة كبيرة
Steg
- 1
في وعاء اخلطي خس الايسبيرغ، الطماطم، الفليفلة الخضراء، البصل، و الذرة.
5 minNödvändiga verktyg:
Blandningsskål - 2
اهرسي التونا بالشوكة و اضيفيها الى الوعاء. انثري الزيتون على السلطة و أخلطي جيدا.
5 minNödvändiga verktyg:
Gaffel - 3
لتحضير الصلصة: إمزجي الخردل و المايونيز ثم أضيفي عصير الليمون و امزجي. أضيفي الزيت و امزجي مرة اخرى. نكهي الصلصة بالاوريغانو و الملح. إذا استلزم الامر اضيفي القليل من الماء لتخفيف الصلصة.
5 min - 4
للتقديم اسكبي الصلصة فوق السلطة و اخلطيها.
5 min
Näringsvärde
Allmänt näringsinnehåll (per portion)
15 g
20 g
20 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)Saltper 100g
Saltper 100g100 g
* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.
Kostfunktioner och taggar
HalalGlutenfriMjölkfriDiabetikervänligDiet