سلطة تونة بالمايونيز والفلفل
Omar Al-Khatibالطاهي
تذوق بسلطة التونة الشهية التي تجمع بين نكهات المايونيز الغني والفلفل الطازج، لتكون وجبة مثالية وسهلة التحضير في أي وقت. هذه السلطة ليست فقط لذيذة بل أيضًا مغذية، مما يجعلها خيارًا رائعًا للغداء أو العشاء.
المذاقات:لذيذمالححامضقابض
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
20 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- تونة في الزيت400 غرام
بصل1 حبة
مايونيز0.5 كوب
فلفل أخضر1 حبة
فلفل أحمر1 حبة
بقدونس1 ملعقة كبيرة
عصير ليمون حامض3 ملعقة كبيرة
كمون0.3 ملعقة صغيرة
فلفل أسود0.3 ملعقة صغيرة
ملح0.3 ملعقة صغيرة
الخطوات
- 1
في وعاء، قم بخلط المايونيز مع الملح والفلفل والكمون بشكل جيد، ثم أضف عصير الليمون واخلط المكونات مرة أخرى حتى تتجانس.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳وعاء - 2
في وعاء آخر، ضع التونة مع البصل والفلفل والبقدونس، ثم قلب المكونات برفق، ثم أضف الصلصة التي حضرتها سابقًا وامزجها جيدًا.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳وعاء
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
20 g
25 g
10 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)بصللكل 100غمايونيزلكل 100غفلفل أخضرلكل 100غفلفل أحمرلكل 100غبقدونسلكل 100غعصير ليمون حامضلكل 100غكمونلكل 100غفلفل أسودلكل 100غملحلكل 100غ
بصللكل 100غ40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
مايونيزلكل 100غ680 kcal
0.9 g
75 g
0.6 g
0.6 g
فلفل أخضرلكل 100غ20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
فلفل أحمرلكل 100غ20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
بقدونسلكل 100غ36 kcal
3 g
0.4 g
6 g
3.3 g
0.9 g
عصير ليمون حامضلكل 100غ22 kcal
0.1 g
0.1 g
6.9 g
1.5 g
0.3 g
91 g
كمونلكل 100غ375 kcal
18 g
22 g
44 g
11 g
2.2 g
فلفل أسودلكل 100غ251 kcal
10.95 g
3.3 g
64.81 g
26.2 g
0.64 g
ملحلكل 100غ100 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكري