زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان آشپزی
0 دقیقه
زمان کل
15 دقیقه
خدمات
1
هزینه
متوسط
کالری
350 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- ١٩٠ غرام تونة في الزيت، و مصفى190 غرام
- ٢ ملعقة كبيرة بقدونس مفروم، ناعم2 ملعقة كبيرة
- ١ بصل أخضر1 حبة
- ٢ ملعقة كبيرة زيتون أسود، و أخضر مفروم شرائح2 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة سماق، للتزيين1 ملعقة كبيرة
- ١ ليمونة1 حبة
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
مراحل
- 1
تصفى التونة وتهرس بالشوكة حتى تنعم.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
چنگال - 2
يضاف على هريس التونة، البقدونس، بصل والزيتون وتخلط معاً حتى تمتزج جيداً.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
کاسه مخلوط کن - 3
يخلط الليمون، الملح والزيت مع بعض جيداً.
5 دقیقه - 4
توضع السلطة في طبق التقديم ثم يضاف خليط الليمون على الوجه وبالإمكان وضعه جانباً.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
سینی سرو - 5
يرش السماق على وجه السلطة قبل التقديم مباشرة، تزين بأوراق الخس.
5 دقیقه
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
20 g
30 g
10 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالبدون گلوتنبدون لبنیاتمناسب برای دیابتیهارژیمی