Tuna Salad

ارسلان مرتضویΣεφ

Συστατικά

• Tuna in water
  195 grams
• Μέντα
  100 grams
• Μαϊντανός
  100 grams
• Μαρούλι
  100 grams
• Χυμός λεμονιού
  3 tablespoons

Βήματα

1. 1

   Chop the lettuce and parsley, and tear the mint leaves.

   5 λεπτά
2. 2

   Add the vegetables to the tuna and lemon juice, mix well, and then serve the salad.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μένταανά 100g

Ενέργεια70 kcal

Πρωτεΐνη3.75 g

Συνολικά λιπαρά0.9 g

Υδατάνθρακες14.9 g

Φυτικές ίνες8 g

Μαϊντανόςανά 100g

Ενέργεια36 kcal

Πρωτεΐνη3 g

Συνολικά λιπαρά0.4 g

Υδατάνθρακες6 g

Φυτικές ίνες3.3 g

Συνολικά σάκχαρα0.9 g

Μαρούλιανά 100g

Ενέργεια15 kcal

Πρωτεΐνη1.4 g

Συνολικά λιπαρά0.2 g

Υδατάνθρακες2.9 g

Συνολικά σάκχαρα0.8 g

Φυτικές ίνες1 g

Νερό95 g

Χυμός λεμονιούανά 100g

Ενέργεια20 kcal

Πρωτεΐνη0.1 g

Υδατάνθρακες5 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Νερό94 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες