Salade de thon, tomates et oignons

Omar Al-ZaabiCuisinier

Ingrédients

• Thon à l'huile, égoutté
  190 grammes
• Tomates, coupées en petits dés
  2 pièce
• Oignon, coupé en petits dés
  1 pièce
• Maïs
  0.5 tasse
• Moutarde
  2 cuillère à café
• Jus de citron
  4 cuillère à soupe
• Huile d'olive
  2 cuillère à café
• Sel et poivre noir au goût
  0

Mesures

1. 1

   Mettre tous les ingrédients de la vinaigrette dans un bol et bien mélanger.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
2. 2

   Émietter le thon égoutté et le mettre avec les tomates, l'oignon et le maïs dans un bol.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
3. 3

   Verser la vinaigrette sur la salade et bien mélanger. Servir.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Maïspour 100g

Énergie86 kcal

Protéines3.2 g

Lipides totaux1.2 g

Glucides19 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux6.3 g

Moutardepour 100g

Énergie66 kcal

Protéines5.4 g

Lipides totaux4.2 g

Glucides5.6 g

Fibres alimentaires4 g

Sucres totaux0.9 g

Jus de citronpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines0.1 g

Glucides5 g

Sucres totaux1 g

Eau94 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques