سلطة التونة والطماطم والبصل

Rania El-Hassanالطاهي

جرب بسلطة التونة والطماطم والبصل المنعشة التي تجمع بين النكهات الرائعة في طبق واحد. هذه الوصفة السهلة والسريعة هي الخيار المثالي لوجبة خفيفة أو كطبق جانبي لذيذ. دع نكهات التونة الطازجة والطماطم الناضجة والبصل المقرمش تأخذك في رحلة طهي مميزة!

المكونات

• تونة في الزيت، مصفاة
  190 غرام
• طماطم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  2 حبة
• بصل، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  1 حبة
• ذرة
  0.5 كوب
• خردل
  2 ملعقة صغيرة
• عصير ليمون حامض
  4 ملعقة كبيرة
• زيت زيتون
  2 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   في وعاء، قم بخلط جميع مكونات الصلصة بشكل جيد حتى تتجانس.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   قم بتفتيت التونة المصفاة ثم أضفها إلى وعاء مع الطماطم، البصل والذرة.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
3. 3

   اسكب الصلصة فوق مكونات السلطة وقلّبها جيداً حتى تتوزع النكهات. ثم قدمها مباشرة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ذرةلكل 100غ

الطاقة86 kcal

البروتين3.2 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات19 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات6.3 g

خردللكل 100غ

الطاقة66 kcal

البروتين5.4 g

إجمالي الدهون4.2 g

الكربوهيدرات5.6 g

الألياف الغذائية4 g

إجمالي السكريات0.9 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية