سلطة التونة والطماطم والبصل

Rania El-Hassanالطاهي

المكونات

• تونة في الزيت، مصفاة
  190 غرام
• طماطم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  2 حبة
• بصل، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  1 حبة
• ذرة
  0.5 كوب
• خردل
  2 ملعقة صغيرة
• عصير ليمون حامض
  4 ملعقة كبيرة
• زيت زيتون
  2 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   توضع كل مكونات الصلصة في وعاء وتخلط جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   تفتت التونة المصفاة وتوضع مع الطماطم، البصل والذرة في وعاء.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
3. 3

   تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب جيداً. تقدم.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ذرةلكل 100غ

الطاقة86 kcal

البروتين3.2 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات19 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات6.3 g

خردللكل 100غ

الطاقة66 kcal

البروتين5.4 g

إجمالي الدهون4.2 g

الكربوهيدرات5.6 g

الألياف الغذائية4 g

إجمالي السكريات0.9 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية