سلطة التونة والطماطم والبصل

Rania El-HassanKüchenchef

Zutaten

• تونة في الزيت، مصفاة
  190 غرام
• طماطم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  2 حبة
• بصل، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  1 حبة
• Mais
  0.5 كوب
• Senf
  2 ملعقة صغيرة
• Zitronensaft
  4 ملعقة كبيرة
• Olivenöl
  2 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

Schritte

1. 1

   توضع كل مكونات الصلصة في وعاء وتخلط جيداً.

   Benötigte Werkzeuge:

   Rührschüssel

   5 Min
2. 2

   تفتت التونة المصفاة وتوضع مع الطماطم، البصل والذرة في وعاء.

   Benötigte Werkzeuge:

   Rührschüssel

   5 Min
3. 3

   تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب جيداً. تقدم.

   5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Maispro 100g

Energie86 kcal

Proteine3.2 g

Gesamtfett1.2 g

Kohlenhydrate19 g

Ballaststoffe2.7 g

Gesamtzucker6.3 g

Senfpro 100g

Energie66 kcal

Proteine5.4 g

Gesamtfett4.2 g

Kohlenhydrate5.6 g

Ballaststoffe4 g

Gesamtzucker0.9 g

Zitronensaftpro 100g

Energie22 kcal

Proteine0.1 g

Gesamtfett0.1 g

Kohlenhydrate6.9 g

Gesamtzucker1.5 g

Ballaststoffe0.3 g

Wasser91 g

Olivenölpro 100g

Energie884 kcal

Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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