سلطة التونة والطماطم والبصل

Rania El-HassanCuisinier

Ingrédients

• تونة في الزيت، مصفاة
  190 غرام
• طماطم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  2 حبة
• بصل، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  1 حبة
• Maïs
  0.5 كوب
• Moutarde
  2 ملعقة صغيرة
• Jus de citron
  4 ملعقة كبيرة
• Huile d'olive
  2 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

Mesures

1. 1

   توضع كل مكونات الصلصة في وعاء وتخلط جيداً.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
2. 2

   تفتت التونة المصفاة وتوضع مع الطماطم، البصل والذرة في وعاء.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
3. 3

   تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب جيداً. تقدم.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Maïspour 100g

Énergie86 kcal

Protéines3.2 g

Lipides totaux1.2 g

Glucides19 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux6.3 g

Moutardepour 100g

Énergie66 kcal

Protéines5.4 g

Lipides totaux4.2 g

Glucides5.6 g

Fibres alimentaires4 g

Sucres totaux0.9 g

Jus de citronpour 100g

Énergie22 kcal

Protéines0.1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides6.9 g

Sucres totaux1.5 g

Fibres alimentaires0.3 g

Eau91 g

Huile d'olivepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques