سلطة التونة والطماطم والبصل

Rania El-HassanШеф-повар

Ингредиенты

• تونة في الزيت، مصفاة
  190 غرام
• طماطم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  2 حبة
• بصل، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  1 حبة
• Кукуруза
  0.5 كوب
• Горчица
  2 ملعقة صغيرة
• Лимонный сок
  4 ملعقة كبيرة
• Оливковое масло
  2 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

Шаги

1. 1

   توضع كل مكونات الصلصة في وعاء وتخلط جيداً.

   Необходимая посуда:

   Смешивающая чаша

   5 мин.
2. 2

   تفتت التونة المصفاة وتوضع مع الطماطم، البصل والذرة في وعاء.

   Необходимая посуда:

   Смешивающая чаша

   5 мин.
3. 3

   تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب جيداً. تقدم.

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Кукурузана 100 г

Энергетическая ценность86 kcal

Белки3.2 g

Всего жиров1.2 g

Углеводы19 g

Пищевые волокна2.7 g

Всего сахаров6.3 g

Горчицана 100 г

Энергетическая ценность66 kcal

Белки5.4 g

Всего жиров4.2 g

Углеводы5.6 g

Пищевые волокна4 g

Всего сахаров0.9 g

Лимонный сокна 100 г

Энергетическая ценность22 kcal

Белки0.1 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы6.9 g

Всего сахаров1.5 g

Пищевые волокна0.3 g

Вода91 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги