سلطة التونة والطماطم والبصل

Rania El-HassanKock

Ingredienser

• تونة في الزيت، مصفاة
  190 غرام
• طماطم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  2 حبة
• بصل، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  1 حبة
• Majs
  0.5 كوب
• Senap
  2 ملعقة صغيرة
• Citronjuice
  4 ملعقة كبيرة
• Oliveolja
  2 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

Steg

1. 1

   توضع كل مكونات الصلصة في وعاء وتخلط جيداً.

   Nödvändiga verktyg:

   Blandningsskål

   5 min
2. 2

   تفتت التونة المصفاة وتوضع مع الطماطم، البصل والذرة في وعاء.

   Nödvändiga verktyg:

   Blandningsskål

   5 min
3. 3

   تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب جيداً. تقدم.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Majsper 100g

Energi86 kcal

Protein3.2 g

Total fett1.2 g

Kolhydrater19 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker6.3 g

Senapper 100g

Energi66 kcal

Protein5.4 g

Total fett4.2 g

Kolhydrater5.6 g

Kostfiber4 g

Totalt socker0.9 g

Citronjuiceper 100g

Energi22 kcal

Protein0.1 g

Total fett0.1 g

Kolhydrater6.9 g

Totalt socker1.5 g

Kostfiber0.3 g

Vatten91 g

Oliveoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar