سلطة التونة والطماطم والبصل

Rania El-HassanŞef

Malzemeler

• تونة في الزيت، مصفاة
  190 غرام
• طماطم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  2 حبة
• بصل، مقطع إلى مكعبات صغيرة
  1 حبة
• Mısır
  0.5 كوب
• Hardal
  2 ملعقة صغيرة
• Limon Suyu
  4 ملعقة كبيرة
• Zeytinyağı
  2 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

Adımlar

1. 1

   توضع كل مكونات الصلصة في وعاء وتخلط جيداً.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
2. 2

   تفتت التونة المصفاة وتوضع مع الطماطم، البصل والذرة في وعاء.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
3. 3

   تسكب الصلصة فوق السلطة وتقلب جيداً. تقدم.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Mısır100g için

Enerji86 kcal

Protein3.2 g

Toplam Yağ1.2 g

Karbonhidrat19 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker6.3 g

Hardal100g için

Enerji66 kcal

Protein5.4 g

Toplam Yağ4.2 g

Karbonhidrat5.6 g

Diyet Lifi4 g

Toplam Şeker0.9 g

Limon Suyu100g için

Enerji22 kcal

Protein0.1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat6.9 g

Toplam Şeker1.5 g

Diyet Lifi0.3 g

Su91 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler