سلطة تونة

Suhail Al-Ahmadالطاهي

تلذذ بسلطة التونة المنعشة التي تجمع بين النكهات الصحية والمكونات الطازجة. هذه السلطة ليست فقط سهلة التحضير، بل هي أيضاً مثالية كوجبة خفيفة أو طبق جانبي يضيف لمسة من الحيوية إلى مائدتك.

المكونات

• تونة في الماء
  195 غرام
• نعناع
  100 غرام
• بقدونس
  100 غرام
• خس
  100 غرام
• عصير ليمون حامض
  3 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   قم بفرم الخس والبقدونس بشكل ناعم، ثم أضف أوراق النعناع الطازجة.

   5 دقيقة
2. 2

   امزج الخضار المفرومة مع التونة وعصير الليمون الحامض، ثم قدم السلطة بشكل جميل.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

نعناعلكل 100غ

الطاقة70 kcal

البروتين3.75 g

إجمالي الدهون0.9 g

الكربوهيدرات14.9 g

الألياف الغذائية8 g

بقدونسلكل 100غ

الطاقة36 kcal

البروتين3 g

إجمالي الدهون0.4 g

الكربوهيدرات6 g

الألياف الغذائية3.3 g

إجمالي السكريات0.9 g

خسلكل 100غ

الطاقة15 kcal

البروتين1.4 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات2.9 g

إجمالي السكريات0.8 g

الألياف الغذائية1 g

الماء95 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية