سلطة تونة

Suhail Al-AhmadShefi i kuzhinës

Përbërësit

• تونة في الماء
  195 غرام
• Mente
  100 غرام
• Përshkallë
  100 غرام
• Lule
  100 غرام
• Lëng limoni
  3 ملعقة كبيرة

Hapat

1. 1

   يفرم كل من الخس، البقدونس ويورق النعناع.

   5 min
2. 2

   تضاف الخضار الى التونا وعصير الليمون الحامض ويخلطوا جيداً ثم تقدم السلطة.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Mentepër 100g

Energjia70 kcal

Proteina3.75 g

Yndyra totale0.9 g

Karbohidrate14.9 g

Fibrat dietetike8 g

Përshkallëpër 100g

Energjia36 kcal

Proteina3 g

Yndyra totale0.4 g

Karbohidrate6 g

Fibrat dietetike3.3 g

Sheqernat totale0.9 g

Lulepër 100g

Energjia15 kcal

Proteina1.4 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate2.9 g

Sheqernat totale0.8 g

Fibrat dietetike1 g

Uji95 g

Lëng limonipër 100g

Energjia22 kcal

Proteina0.1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate6.9 g

Sheqernat totale1.5 g

Fibrat dietetike0.3 g

Uji91 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat