السلمون بالفرن

Mousa Al-Farsiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• سالمون
  300 غرام
• سیر
  2 فص
• اكليل الجبل
  0
• فلفل سیاه
  0
• عصاره لیمو
  1
• روغن زیتون
  1 ملعقة صغيرة

مراحل

1. 1

   يقطع السلمون إلى قطعتين.

   ابزارهای مورد نیاز:

   چاقو

   5 دقیقه
2. 2

   يخلط عصير اللليمون، الفلفل الأسود، الثوم المهروس، الملح وزيت الزيتون وتضاف أوراق الروز ماري، توضع قطع السلمون وتتبل جيداً.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   10 دقیقه
3. 3

   في صينية بايركس صغيره، يوضع السلمون ثم يدخل في الفرن على درجة حرارة 200 حتى ينضج.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   صينية بايركس

   فر

   30 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

سالمونper 100g

Energy206 kcal

Protein22.1 g

Total Fat13.4 g

Vitamin D10.9 mcg

Omega-3 Fatty Acids2.26 g

سیرper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

فلفل سیاهper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

عصاره لیموper 100g

Energy22 kcal

Protein0.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate6.9 g

Total Sugars1.5 g

Dietary Fiber0.3 g

Water91 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی