السلمون بالفرن

Mousa Al-FarsiChef

Ingrediënten

• Zalm
  300 غرام
• Knoflook
  2 فص
• اكليل الجبل
  0
• Zwarte peper
  0
• Citroensap
  1
• Olijfolie
  1 ملعقة صغيرة

Stappen

1. 1

   يقطع السلمون إلى قطعتين.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Mes

   5 min
2. 2

   يخلط عصير اللليمون، الفلفل الأسود، الثوم المهروس، الملح وزيت الزيتون وتضاف أوراق الروز ماري، توضع قطع السلمون وتتبل جيداً.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Mengkom

   10 min
3. 3

   في صينية بايركس صغيره، يوضع السلمون ثم يدخل في الفرن على درجة حرارة 200 حتى ينضج.

   Benodigde hulpmiddelen:

   🍳

   صينية بايركس

   Oven

   30 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Zalmper 100g

Energy206 kcal

Protein22.1 g

Total Fat13.4 g

Vitamin D10.9 mcg

Omega-3 Fatty Acids2.26 g

Knoflookper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

Citroensapper 100g

Energy22 kcal

Protein0.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate6.9 g

Total Sugars1.5 g

Dietary Fiber0.3 g

Water91 g

Olijfolieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags