السلمون بالفرن

Mousa Al-FarsiŞef

Malzemeler

• Somon
  300 غرام
• Sarımsak
  2 فص
• اكليل الجبل
  0
• Karabiber
  0
• Limon Suyu
  1
• Zeytinyağı
  1 ملعقة صغيرة

Adımlar

1. 1

   يقطع السلمون إلى قطعتين.

   Gerekli Aletler:

   Bıçak

   5 dk
2. 2

   يخلط عصير اللليمون، الفلفل الأسود، الثوم المهروس، الملح وزيت الزيتون وتضاف أوراق الروز ماري، توضع قطع السلمون وتتبل جيداً.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   10 dk
3. 3

   في صينية بايركس صغيره، يوضع السلمون ثم يدخل في الفرن على درجة حرارة 200 حتى ينضج.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   صينية بايركس

   Fırın

   30 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Somon100g için

Enerji206 kcal

Protein22.1 g

Toplam Yağ13.4 g

D Vitamini10.9 mcg

Omega-3 Yağ Asitleri2.26 g

Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

Karabiber100g için

Enerji251 kcal

Protein10.95 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat64.81 g

Diyet Lifi26.2 g

Toplam Şeker0.64 g

Limon Suyu100g için

Enerji22 kcal

Protein0.1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat6.9 g

Toplam Şeker1.5 g

Diyet Lifi0.3 g

Su91 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler