سمك السلمون

Nour Al-OtaibiKok

Ingredienser

• Laks
  1 قطعة
• Citronsyre
  1 حبة
• Knust Hvidløg
  1 ملعقة صغيرة
• Vegetabilsk olie
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

Trin

1. 1

   تتبل قطعة السمك بالفلفل و الملح جيداً.

   Nødvendigt udstyr:

   Kniv

   5 min
2. 2

   توضع في صينية صغيرة وتضاف عليها شرائح الليمون مع الزيت.

   Nødvendigt udstyr:

   Bagplade

   5 min
3. 3

   تدخل الفرن على حرارة متوسطة وتترك لتستوي ثم تقدم.

   40 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Lakspr. 100g

Energi206 kcal

Protein22.1 g

Total fedt13.4 g

Vitamin D10.9 mcg

Omega-3 fedtsyrer2.26 g

Citronsyrepr. 100g

Energi29 kcal

Protein1.1 g

Total fedt0.3 g

Kulhydrat9.32 g

Sukkerarter i alt2.5 g

Kostfibre2.8 g

Vand88 g

Knust Hvidløgpr. 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat33.06 g

Kostfibre2.1 g

Sukkerarter i alt1 g

Vegetabilsk oliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags