سمك السلمون

Nour Al-OtaibiШеф-повар

Ингредиенты

• Лосось
  1 قطعة
• Лимон
  1 حبة
• Раздавленный Чеснок
  1 ملعقة صغيرة
• Растительное масло
  1 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

Шаги

1. 1

   تتبل قطعة السمك بالفلفل و الملح جيداً.

   Необходимая посуда:

   Нож

   5 мин.
2. 2

   توضع في صينية صغيرة وتضاف عليها شرائح الليمون مع الزيت.

   Необходимая посуда:

   Противень

   5 мин.
3. 3

   تدخل الفرن على حرارة متوسطة وتترك لتستوي ثم تقدم.

   40 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Лососьна 100 г

Энергетическая ценность206 kcal

Белки22.1 g

Всего жиров13.4 g

Витамин D10.9 mcg

Омега-3 жирные кислоты2.26 g

Лимонна 100 г

Энергетическая ценность29 kcal

Белки1.1 g

Всего жиров0.3 g

Углеводы9.32 g

Всего сахаров2.5 g

Пищевые волокна2.8 g

Вода88 g

Раздавленный Чеснокна 100 г

Энергетическая ценность149 kcal

Белки6.36 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы33.06 g

Пищевые волокна2.1 g

Всего сахаров1 g

Растительное маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги